كيف تفقد وزنك بأمان وصحة .. " 8 خطوات "

الحكاية 0 تعليق 1 ارسل لصديق نسخة للطباعة تبليغ

البعض يعانون من الترهلات بعد فقدان الوزن أو الإصابة ببعض المضاعفات مثل الضغط المنخفض وغيره ، لذا نشر موقع Times of Education ، روشتة نصئح لفقدان الوزن بطريقةآمنة وصحية .

1-      تناول الطعام ببطيء ، فالمضغ البطيء يساعد على الشعور بالشبع سريعا .

2-      تراجع عن السكر والنشويات لتتخلص من الدهون .

3-      اشرب الشاي أو القهوة ، كلا المشروبين يساعد على رفع معدل الحرق .

4-      اشرب كوب كبير من الماء قبل الأكل ب 30 دقيقة، لتشعر بالشبع سريعا وبالتالي تتناول عددا أقل من السعرات الحرارية .

5-      نم جيدا ، المتوسط 8 ساعات يوميا لأن النوم القليل أحد أسباب زيادة الوزن .

6-      كل الكثير من البروتين والخضروات لتتمكن من حرق دهون أكثر .

7-      ابتعد عن العصائر التي تحتوي على السكر .

8-      اصعد على الميزان 3 مرات أسبوعيا، ذلك سيحفزك لحفاظ على طبيعة أكلك الصحية لتفقد المزيد من الوزن .

 

إخترنا لك

أخبار ذات صلة

0 تعليق